Hafta 1 · Gün 2

Gün 2

Antrenmandan önce en az 10 dakika ısın. Listeden ilerlemek istersen bir set bittiğinde kutuya dokun, dinlenme sayacı başlar.

Setler

Set 4Tekrar 30 sn.Dinlenme 45/75 sn.

Set 4Tekrar 4-10Dinlenme 45/75 sn.

Set 2Tekrar 3/3Dinlenme 45/75 sn.

Set 4Tekrar 3/3Dinlenme 1,5/4 dk

Set 3Tekrar 3/3Dinlenme 1,5/4 dk

Set 3Tekrar 10-6 sn.Dinlenme 1,5/4 dk

İlerleme0/20 set