ÇekişOrta
Pull up hold (izometrik)
Barfiks tepede bekleme
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Barfiks barı
Nasıl yapılır?
- Barfiks çek ve belirtilen noktada (tepe, orta, 90°) dur.
- Süre boyunca omuzları aktif, gövdeyi sıkı tut.
- Kontrollü in.
Sık yapılan hatalar
- Çenenin bardan düşmesine izin vermek.
- Nefesi tutmak.