ÇekişBaşlangıç
Scapula pull up
Kürek kemiği çekişi
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Barfiks barı
Nasıl yapılır?
- Kollar düz asıl.
- Dirsekleri bükmeden sadece kürek kemiklerini aşağı çekerek vücudunu birkaç santim yükselt.
- Kontrollü şekilde geri bırak.
Sık yapılan hatalar
- Kolla çekmek.
- Hareketi hızlı ve kontrolsüz yapmak.