ÇekişOrta
Single arm hang
Tek kol asılma
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Barfiks barı
Nasıl yapılır?
- İki elle asıl, sonra bir elini bırak.
- Çalışan omzu aktif tut, vücudun dönmesine izin verme.
- Süre bitince iki ele geç, diğer kolla tekrarla.
Sık yapılan hatalar
- Omzu tamamen pasif bırakmak.
- Süreyi zorlamak için kavrayışı bozmak.