Hafta 1 · Gün 3

Gün 3

Antrenmandan önce en az 10 dakika ısın. Listeden ilerlemek istersen bir set bittiğinde kutuya dokun, dinlenme sayacı başlar.

Setler

Set 5Tekrar 5Dinlenme 60/150 sn.

Set 2Tekrar MaxDinlenme 60/150 sn.

Set 3Tekrar 8-15Dinlenme 60/150 sn.

Set 3Tekrar 15Dinlenme 60/150 sn.

Set 3Tekrar 3Dinlenme 60/150 sn.

İlerleme0/16 set