Ücretsiz6 haftaHaftada 4 günBaşlangıç
6 Haftada Handstand Öğren
Sıfırdan amuda: duvar desteğinden serbest duruşa 6 hafta.
Başlamadan önce
Bu pakette sıfırdan handstand nasıl yapılır, adım adım anlattığım programlar seni bekliyor.
Programa iyice ısınarak başlaman ZORUNLU. Sakin ve yavaş başla.
Dinlenme sürelerini performansına göre artırıp azaltabilirsin. Vücudun hareketlere alışık değil; set aralarında 1-2 dakika beklemek daha iyi performans getirir.
O gün bacak çalışacak olsan bile, hatta dinlenme günün olsa bile bu programı yap ve bitir.
Gelişimini görmek için her hafta kendini videoya çek ve 1. hafta ile 6. hafta arasındaki farka bak. Bana da atabilirsin.
Sakatlığın veya sağlık sorunun varsa başlamadan önce doktoruna danış. Sağlık uyarısı