Hafta 1 · Gün 4 · Cumartesi
Kombine test günü
Rehberli başlaAntrenmandan önce en az 10 dakika ısın. Listeden ilerlemek istersen bir set bittiğinde kutuya dokun, dinlenme sayacı başlar.
Isınma
AMRAP 15 dakikaAMRAP
Set arası dinlenme yok. Programı bitir, baştan başla. 15. dakika dolunca antrenman biter.
İlerleme0/5 set