ÇekişBaşlangıç
Barfiks (Pull up)
Barfiks
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Barfiks barı
Nasıl yapılır?
- Avuç içleri karşıya, omuz genişliğinden biraz geniş kavra.
- Önce kürek kemiklerini aşağı çek, sonra çeneni barın üstüne çıkar.
- Kolların tam açılana kadar kontrollü in.
Sık yapılan hatalar
- Yarım tekrar yapmak.
- Bacaklarla sallanarak hız almak.