CoreBaşlangıç
Plank
Plank
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Yok
Nasıl yapılır?
- Dirsekler omuz altında, vücut düz bir çizgi.
- Karın ve kalçayı sık.
- Süre boyunca nefes almaya devam et.
Sık yapılan hatalar
- Kalçayı düşürmek ya da çok kaldırmak.