CoreBaşlangıç
Hollow body hold
Hollow body
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Yok
Nasıl yapılır?
- Sırt üstü yat, beli yere bastır.
- Kolları ve bacakları yerden hafifçe kaldır, muz şekli oluştur.
- Süre boyunca koru.
Sık yapılan hatalar
- Belin yerden kalkması.