CoreBaşlangıç
Side plank
Yan plank
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Yok
Nasıl yapılır?
- Yan yat, dirseğin omuz altında.
- Kalçayı kaldır, vücut düz kalsın.
- İki taraf için uygula.
Sık yapılan hatalar
- Kalçayı düşürmek.
Yan plank
Yok