Muscle up

Ekipman

Barfiks barı

Nasıl yapılır?

1. Hafif bir sallanmayla patlayıcı şekilde yüksek barfiks çek.
2. Bar göğüs hizasına gelince bilekleri barın üstüne çevir ve gövdeyi öne at.
3. Bar dips ile kollarını düzleştirerek hareketi bitir.

Sık yapılan hatalar

• Yeterli çekiş gücü olmadan denemek.
• Tek kolla geçiş yapmak (tavuk kanadı).