Tek kol barfiks (One arm pull up)

Ekipman

Barfiks barı, direnç lastiği

Nasıl yapılır?

1. Tek kolla asıl, diğer el serbest ya da parmak desteğinde.
2. Omzu aktive et, gövdeyi sıkı tut ve çek.
3. Önce lastik ve parmak destekli versiyonlarla başla.

Sık yapılan hatalar

• Isınmadan denemek.
• Dirsek ve omuz ağrısına rağmen zorlamak.