Çekişİleri
Single arm scapula shrug
Tek kol scapula çekişi
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Barfiks barı
Nasıl yapılır?
- Tek kolla asıl, kol düz kalsın.
- Kürek kemiğini aşağı çekerek vücudu hafifçe yükselt.
- Her kol için belirtilen tekrar sayısını tamamla.
Sık yapılan hatalar
- Dirseği bükmek.
- Gövdeyi döndürerek hile yapmak.