İtişOrta
Pike push up
Pike şınav
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Yok (elevated için bank)
Nasıl yapılır?
- Kalçayı yukarı kaldırarak ters V pozisyonuna geç.
- Başını ellerinin önüne doğru indir.
- Omuzlarla iterek yukarı çık. Handstand push up'ın temeli.
Sık yapılan hatalar
- Dirsekleri yana açmak.
- Kalçayı düşürmek.