DengeBaşlangıç
Pike hold
Pike pozisyonunda bekleme
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Yok (elevated için bank)
Nasıl yapılır?
- Ters V pozisyonunda ağırlığı ellerine ver.
- Omuzlar kulaklara doğru itilmiş, kollar düz.
- Süre boyunca pozisyonu koru.
Sık yapılan hatalar
- Kolları bükmek.
- Ağırlığı ayaklarda bırakmak.