CoreBaşlangıç
Leg raises
Bacak kaldırma
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Yok veya bar
Nasıl yapılır?
- Sırt üstü yat ya da barda asıl.
- Bacakları düz şekilde yukarı kaldır.
- Kontrollü indir, beli yerden kaldırma.
Sık yapılan hatalar
- Bacakları hızla düşürmek.