ÇekişBaşlangıç
Active hang
Aktif asılma
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Barfiks barı (isteğe bağlı direnç lastiği)
Nasıl yapılır?
- Barda asılıyken kolları bükmeden kürek kemiklerini aşağı ve geriye çek.
- Omuzların kulaktan uzaklaşmalı, göğüs hafif öne açılmalı.
- Belirtilen süre boyunca pozisyonu koru.
Sık yapılan hatalar
- Dirsekleri bükerek çekmeye çalışmak.
- Omuzları kulağa gömmek.