KondisyonBaşlangıç
Shuttle run
Mekik koşusu
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
İki işaret
Nasıl yapılır?
- İki işaret arası (10 m) git-gel koş.
- Dönüşlerde alçal ve hızlı yön değiştir.
- Belirtilen tur sayısını tamamla.
Sık yapılan hatalar
- Dönüşlerde yavaşlamak.