Negatif barfiks

Ekipman

Barfiks barı, basamak

Nasıl yapılır?

1. Bir basamaktan zıplayarak çeneni barın üstüne getir.
2. 3-5 saniyede, kontrollü şekilde aşağı in.
3. Kollar tamamen açılınca bırak ve tekrarla.

Sık yapılan hatalar

• Çok hızlı inmek.
• Alt noktada omuzları bırakmak.