MobiliteBaşlangıç

Kalça mobilitesi

Kalça açma

Hareketlerin yapılışı oynatma listesi

Ekipman

Yok

Nasıl yapılır?

Ayakta veya yerde kalça dairelerini çiz.
Her yön için 10 tekrar.
Hareketi acı sınırının altında tut.

Geçtiği programlar

Askeri Mülakata Hazırlık