İtişBaşlangıç
Bench dips
Bankta dips
Videoyu izle
Hareketlerin yapılışı oynatma listesi
Ekipman
Bank veya sandalye
Nasıl yapılır?
- Ellerini arkandaki bankın kenarına koy, bacaklar önde.
- Dirsekler 90° olana kadar in.
- Yukarı it.
Sık yapılan hatalar
- Omuzları kulağa doğru kaldırmak.